南瓜粥的做法（韩式南瓜粥的做法）

本文目录一览：

• 1、南瓜粥的做法
• 2、南瓜粥怎么做
• 3、南瓜粥的家常做法推荐
• 4、南瓜粥的具体做法
• 5、南瓜粥做法

南瓜粥的做法

原料：米100g，南瓜100g。

大米南瓜粥的坦察顷做法如下：

1、取大米100克倒入碗中，加水直至没过大米，淘洗浸泡20分钟。

2、让陆另取锅加入清水1.5升，倒入大米，倒入南瓜条100克。

3、大火煮5分钟，加盖焖煮20分钟。

4、煮熟盛碗即可享用。

注意事项

1、买拳头大小的那种小南瓜就可以了，甜度很好，粥中不用加糖，大米南瓜粥而且正好一次用完。

2、熬大米粥，要一次加够水，这样熬出的粥，才又浓又香。

3、如果是普通高压锅，15分钟就可以，而且，水要没宽适当多放一点。

南瓜粥怎么做

做法：

1、准备大米和小米，将南瓜去皮、去瓤切片。

2、加约4碗水开火煮粥，煮粥的同时将切好的南瓜片放在上层的笼屉蒸熟，约15分钟左右。

3、15分钟后将蒸好的南瓜晾凉、捣成南瓜泥，40分钟后，二米粥已基本煮好，再将南瓜泥放入煮好的二米粥里，搅拌均匀，小火煮5分钟左右即可出锅，可在粥脊哪察上撒点炒好的黑芝麻点缀一下。

南瓜粥的食疗作用

1、解毒

南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸缓嫌附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。

2、保护胃粘膜，帮助消化

南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动、帮助食物消化。

3、防治糖尿病，降低血糖

南瓜含有丰富的钴，在各类蔬菜中含钻量居首位。钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12 的合成，是人体胰岛细胞所必须的微量元素，对防治糖尿病，降低血糖有特殊的疗效。

4、促进生长发育

南瓜中含有丰富锌，参与人体内核酸、蛋白质合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。

5、其他

南瓜中所含的甘露醇有通大便的樱茄作用，可减少粪便中毒素对人体的危害。

南瓜粥的家常做法推荐

中医认为，南瓜性味甘、温，归脾、胃经。吃南瓜粥可以有效地防治高血压以及肝脏和肾脏的一此病变。现在就由我来跟大家分享一下南瓜粥的家常做法和功效作用，一起来看看南瓜粥的做法吧！

家慧茄常南瓜粥的做法1：白糖南瓜粥

制作食材南瓜、糯米粉、白砂糖

制作流程

1、将南瓜切成块状放入锅中蒸熟，大约15分钟;

2、去皮取出南瓜肉捣碎，为了让它更顺滑，没有大的颗粒，最好放在搅拌机里搅一下;

3、然后把南瓜泥放在锅里加少许水煮开，也可以直接用南瓜粉代替;

4、糯米粉先用凉水调匀，倒进锅里，搅拌均匀，再加适量的糖即可;

注：煮的时候最好向同一方向不停的搅动，以防糊底。

5,、返尘可加入少量枸杞，美观又营养。

家常南瓜粥的做法2：红糖南瓜粥

制作食材米3两(105克)、水12杯、南瓜1/2斤(280克)、冰糖6两(210克)、鲜百合1两(35克)。

制作流程

1、米洗净，水烧滚，将米放滚水内，改用中火煲40分钟。

2、将南瓜粉搅匀放粥内，续煮20分钟，加入冰糖调味。

3、最后放入鲜百合，翻滚便成。

制作工艺

1. 将白米饭与清水20毫升混合放入锅中煮成黏稠状的粥;

2. 把南瓜粉用少许凉水搅成泥状;

3. 将南瓜泥放在煮好的粥上，一边搅拌一边食用即可。

家常南瓜粥的做法3：韩国南瓜粥

制作食材宏道南瓜粉50g，蛤蜊100g，香油1大勺，粳米2杯，淘米水10杯，酱油1大勺

制作流程

(1)把米泡在淘米水里。

(2) 挖出蛤蜊肉并用香油炒后，倒淘米水，加米后用弱火煮30分钟左右。

(3)米煮熟后以酱油调味。

(4)灭火之前，切嫩南瓜丝放进去煮，熟后盛在碗里。

家常南瓜粥的做法:4：珍珠南瓜粥

制作食材宏道南瓜粉200克，上好珍珠米六两。

制作流程

1、把米和南瓜粉搅匀置入锅中，加入适量水，水以淹至原料面15厘米为妙。

4、先用猛火煮,然后改用文火,不断搅拌,真至米粒完全烂熟,即可成就一锅美味南瓜粥了。

家常南瓜粥的做法5：薏米南瓜粥

薏米也叫薏仁，是药材也是食物，同时是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。

制作食材

主料：宏道南瓜粉20克、大米40克、薏仁15克

辅料：枸杞5克。

调料：清水、冰糖。

制作流程

1.大米、薏米提前浸泡5小时备用。

2.锅中水烧开，放进大米和薏仁，大火煮沸，再改小火慢煮1小时。

3.然后放进宏道南瓜粉，煮熟至粥稍有黄色，放糖关火。 适宜人群

尤其适宜6～9个月婴儿食用 ，另外适宜肠胃不适者及中老年者食用。糖尿病人少食，患有脚气、黄疸病的人忌食。

家常南瓜粥的做法6：燕麦南瓜粥

制作食材

大米前世察50克，燕麦30克，小南瓜1个，葱花、盐适量。

制作流程

1.南瓜洗净、削皮、切成小块，大米洗净、用清水浸泡半小时;

2.锅置火上，将大米放入锅中，加水500克，大火煮沸后换小火煮20分钟;

3.然后放入南瓜块，小火煮10分钟，再加入燕麦，继续用小火煮10分钟;

4.熄火后，加入盐、葱花等调料，燕麦南瓜粥即成。

5.香味可口，是素食主义者最好的选择!

南瓜粥的功效作用

1、解毒

南瓜粥内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。

2、保护胃黏膜，帮助消化

南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动.帮助食物消化。

3、防治糖尿病，降低血糖

南瓜含有丰富的钴，在各类蔬菜中含钻量居首位。钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必须的微量元素，对防治糖尿病，降低血糖有特殊的疗效。

4、消除致癌物质

南瓜粥能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。

5、促进生长发育

南瓜中含有丰富锌，做成南瓜粥时，能大量保存，这些锌主要参与人体内核酸、蛋白质合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。

6、补血、美容

最近还发现常吃南瓜粥，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用。 南瓜中还有一种“钴”的成分，食用后有补血作用。

7、提高人体免疫能力

南瓜自身含有的特殊营养成份可增强机体免疫力，防止血管动脉硬化，提高人体免疫能力。

南瓜的相克食物

醋与南瓜相克：

同食时醋酸破坏南瓜中营养成分。

鲤鱼与南瓜相克：

同食会中毒。

螃蟹与南瓜相克：

同食会引起中毒。

南瓜与虾相克：

同食会引起痢疾，可以用黑豆、甘草解毒。

南瓜与油菜相克：

南瓜与维生素C丰富的食品搭配合吃，就会把维生素C破坏。

南瓜与羊肉相克：

《本草纲目》记载：“南瓜不可与羊肉同食，令人气壅。”因为南瓜补中益气，羊肉大热补虚，两补同时，令人肠胃气壅。

南瓜与富含维生素C的食物相克：

由于南瓜含维生素C分解酶，所以不宜富含维生素C的蔬菜、水果同时吃。

维生素C耐热，南瓜煮熟后此酶即被破坏。所以南瓜宜煮食，不宜炒食，更不宜与番茄、辣椒等同炒。富含维生素C的菜有菠菜、油菜、西红柿、圆辣椒、小白菜、花菜等。

南瓜粥相关做法：

1. 红薯南瓜粥的功效和作用

2. 大米南瓜粥的功效与作用

3. 6款好吃的南瓜粥做法介绍

4. 南瓜粥的好吃做法有哪些

南瓜粥的具体做法

南瓜粥的具体做法

做南瓜粥所需食材：

主料： 南瓜，米禅埋洞饭，冰糖，少许盐

南瓜粥的做法步骤：

1. 南瓜液唯切小块。大小随意，目的是为了后面方便碾成泥状。

2. 大火蒸几分钟，用勺子碾成泥状。时间自己控制，蒸软了即可。

3. 中午没吃完的饭加点水打散

4. 和南瓜泥混合。可以看看这个混合后的比例

5. 放块冰糖，多少随自己喜好

6. 多加些水慢慢熬，中间不停的用勺子顺着一个方向贺枯搅动，以免粘锅和扑出来，要熬到米粒开花。别忘了要加一点点盐哦。

7. 粘稠香甜可口的南瓜粥就好啦

温馨提示：

南瓜粥加冰糖口感更好。加点盐是为了提出南瓜的味道，一点点盐就好了哦。熬粥的时候顺着一个方向搅动，粥会更黏稠。我这是纯手动熬粥，懒得动手的话就直接上电饭煲吧，不过南瓜还是要碾成泥状再放进电饭煲熬出来才入味哦。

南瓜粥做法

南瓜粥的做法有很多种，而且都很简单，喜欢下厨的你不妨尝试一下！南瓜粥可以与大米、小米一同熬制，逗晌还能与糯米粉一起熬制，口感都不大一样。到底用哪种米熬制完全可根据自己的喜好来决定，还可以在南瓜粥中添加玉米渣等食材，令迅指滚其口感更丰富。下面一起来看看南瓜粥的做法大全，吃货赶紧学起吧！

做法一：

材料：南瓜、糯米粉适量

1、将南瓜去皮去瓤切块，放在容器内加少许水在微波炉内高火煮十分钟。

2、取出南瓜捣碎，如果想要它更顺滑，没有大的颗粒，最好放在搅拌机里搅一下。

3、然后把南瓜泥放在锅里加少许水煮开，为了防止糊底，最好向同一方向不停的搅动。

4、糯米粉先用凉水调匀，倒进锅里，搅拌均匀，再加适量的糖即可

做法二：

材料：南瓜一块，大米一小把

1、新鲜南瓜一块切成片，然后上蒸锅蒸至软烂。

2、用勺子将南瓜碾压成泥备用。

3、大米一小把，加足量的`水煮熟，加入适量南瓜泥拌匀至足够软烂即可。

做法三：

材料：南瓜60g，糙米20g，小米20g，大米20g，玉米渣20g

1、糙米、小米、大米和玉米渣混合，盛入大碗中，加入水浸泡1小时以上。

2、南瓜洗净去皮切成一厘米的小丁，备用。

3、将泡好的杂粮盛入砂锅中，加入600毫升的水，大火烧开转小火煮至30分钟，再加入切好的南瓜丁，煮至粥稠、南瓜丁变软即可。

做法四：

材料：南瓜150克，小米100克，糯米100克

1、南瓜去皮切成小丁，小米、糯米淘洗干净后混合置于碗中，用清水浸泡1小时左右。

2、将小米、糯米、南瓜倒入高压锅中，加入5倍的清水，盖上锅盖，大火烧上亩余汽后转小火，再压制10-15分钟即可。